रात्रिभोज के लिए इस सस्ते ब्रेकफास्ट स्टेपल की सेवा करने के 12 स्वादिष्ट तरीके

2023 लेखक: Roger Fisher | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-11-27 14:29

यह 6 पीएम है और आपने अभी तक रात के खाने के बारे में सोचा नहीं है। अभी तक सीमलेस के लिए तनाव या खोलें मत।

यहां तक कि यदि आपका फ्रिज एक बंजर भूमि है, तो आप शायद अंडे का एक दफ़्ती है।

यह एक शर्म की बात है कि ज्यादातर लोग एएम से अपने अंडे का सेवन प्रतिबंधित करते हैं। अंडे की कीमत केवल दो डॉलर है । और यहां तक कि यदि आप मुफ्त सीमा पर फैलते हैं, तो भी वे अपेक्षाकृत सस्ते हैं।

इसके अलावा, वे प्रोटीन और दिल-स्वस्थ ओमेगा -3s से भरे हुए हैं। अंडों में समृद्ध आहार आपके वॉलेट वसा और आपकी कमर की ट्रिम रखता है!

तला हुआ से frittata तक, पक्षी के घोंसले के लिए रोटी हलवा, यहां रात के खाने के लिए अंडे खाने के लिए एक दर्जन स्वादिष्ट तरीके हैं।

1. दही हॉलैंडाइज के साथ अंडे फ्लोरेंटाइन अनाज कटोरे

हार्दिक जौ के कटोरे sautéed पालक, तला हुआ अंडे और स्वस्थ दही हॉलैंडिस सॉस के साथ शीर्ष पर हैं।

जौ सस्ता, पौष्टिक और भरना है, इसलिए यह रात्रिभोज आपको नाश्ते तक पूरा रखेगा, और शायद इससे परे।

2. एक फ्राइड अंडे के साथ मिर्च पास्ता

साधारण पेंट्री अवयवों में इस पेपरडेले पास्ता को एक तला हुआ अंडे के साथ शीर्ष स्वाद और मसाला मिलाएं।

जादू तब होता है जब जर्दी टूट जाती है और लहसुन के तेल के साथ मिलती है - आपको सीधे एक इतालवी गांव में ले जाया जाएगा।

3. स्विस चार्ड के साथ शकुका सूप

शाक्षुका के बारे में कभी नहीं सुना? यह एक मसालेदार टमाटर-काली मिर्च सॉस में पके हुए अंडे का एक पारंपरिक इज़राइली पकवान है, जो आम तौर पर feta पनीर के स्नान के साथ सबसे ऊपर है और fluffy, गर्म पिटा के साथ परोसा जाता है।

यह संस्करण इसे एक सूप में बदल देता है जिसे आप आगे बढ़ा सकते हैं और तीन महीने तक फ्रीज कर सकते हैं। बस एक गरम अंडा और रात के खाने के साथ शीर्ष गरम करें।

4. ज़ुचिनी और चिव क्विच

यहां तक कि मरने वाले मांसाहारी भी इस स्वस्थ क्विच में मांस को याद नहीं करेंगे। परत 100% पूरे गेहूं के आटे से बनाई जाती है, और भरने को ताजा स्थानीय सब्जियों और तेज चेडर पनीर के साथ भर दिया जाता है।

बचे हुए अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए स्वादिष्ट ठंडा होते हैं।

5. मसूर और व्हीप्ड बकरी पनीर के साथ टमाटर में बेक्ड अंडे

प्रोटीन-पैक, फाइबर समृद्ध (और अविश्वसनीय रूप से सस्ते!) दाल सभी बेकार और फ्रेंच को इस बेक्ड अंडे पकवान में हल्के और मलाईदार व्हीप्ड बकरी पनीर के साथ शीर्ष पर ले जाते हैं।

यह देखने के लिए वीडियो देखें कि यह कितनी जल्दी एक साथ आता है। जीत के लिए सप्ताहांत रात्रिभोज!

6. फ्राइड अंडे के साथ धीमी-कुकर Ratatouille

अपने काउंटर पर किसी भी बचे हुए रेड वाइन को मिल रहा है? इसे बाहर मत डालो!

इसे अपने धीमी कुकर में सब्जियों और जड़ी बूटी के गुच्छा के साथ फेंक दें और इस सुगंधित, स्वादपूर्ण ratatouille तला हुआ अंडे के साथ शीर्ष पर बनाओ।

7. एक ग्रील्ड पनीर नेस्ट में पक्षी

यह सिर्फ अंतिम देर रात आराम भोजन हो सकता है: एक ग्रील्ड पनीर और एक अंडे-इन-द-होल।

स्वस्थ होने के कई बार हैं और इसके लिए कई बार जाना है। मेयोनेज़, दो प्रकार के पनीर और मक्खन के साथ, यह सैंडविच निश्चित रूप से एक अच्छी तरह से लायक है-यह छिड़काव है।

8. तुर्की Meatballs के साथ स्पेगेटी Frittata

कौन नहीं है पकाने के लिए स्पेगेटी की सही मात्रा पर नजर डालने पर बुरा?

यदि आपने बहुत अधिक (फिर से!) बनाया है, तो इस बच्चे के अनुकूल फ्रिटाटा में अतिरिक्त रसदार टर्की मीटबॉल और गोई मोज़ेरेला पनीर के साथ शीर्ष पर बारी करें।

9. बेकन काले और मीठे आलू हैश

यह मीठा और स्वादिष्ट एक-स्कीलेट डिनर में केवल पांच साधारण तत्व हैं, और दोनों कमर की रेखा और वॉलेट-अनुकूल दोनों हैं। वास्तव में, यदि आप एक पूरे 30 कर रहे हैं तो यह नुस्खा सही है।

10. Savory हैम और पनीर रोटी हलवा

हैम, चेडर, जायफल और ताजा थाइम के साथ इस सुन्दर, स्वादिष्ट रोटी पुडिंग में दिन की पुरानी रोटी को बदलें।

आप इसे पहले से इकट्ठा कर सकते हैं और फिर रात के खाने से एक घंटे पहले ओवन में इसे पॉप कर सकते हैं।

11. पारंपरिक अंडे ड्रॉप सूप

आश्चर्य! घर पर इस चीनी टेकआउट को मुख्य रूप से बनाना बेहद आसान है।

यह पारंपरिक संस्करण एक मलाईदार, आत्मा-वार्मिंग सूप बनाने के लिए पीटा अंडे के साथ चिकन, मकई और मटर का उपयोग करता है।

12. मटर, मिंट और Feta के साथ Asparagus Frittata

शतावरी, मटर, टकसाल और नमकीन feta का संयोजन वसंत के लिए उज्ज्वल, ताजा और सही है।

इस नुस्खा को टेम्पलेट के रूप में सोचें, और अपने रेफ्रिजरेटर में जो भी veggies languishing हैं का उपयोग करें।

तुम्हारी बारी: क्या आप नाश्ते के बाहर अंडे के साथ पकाते हैं? इस सूची में कौन सा भोजन आप कोशिश करने के लिए सबसे उत्साहित हैं?

लुसी बेकर सब्जियों (और कभी-कभी मिठाई) के बारे में ब्लॉग करता है ओवन टर्निप करें.