कम कार्बनिक फूड्स: आपके किराने के बजट में ऑर्गेनिक्स फिट करने के 7 तरीके

2023 लेखक: Roger Fisher | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-11-27 14:29

एक परिपूर्ण दुनिया में, मैं केवल कार्बनिक खाद्य पदार्थ खाऊंगा।

क्यूं कर? कार्बनिक खेती के तरीकों का पर्यावरण पर कम प्रभाव पड़ता है, और मुझे लगता है कि कार्बनिक भोजन पारंपरिक से बेहतर स्वाद लेता है। इसके अलावा, यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर के कठोर कार्बनिक खेती दिशानिर्देशों से यह सुनिश्चित होता है कि कार्बनिक खाद्य पदार्थों का सिंथेटिक कीटनाशक, उर्वरक या "सीवेज कीचड़" के साथ इलाज नहीं किया जाएगा - जिनमें से कोई भी मैं अपने भोजन में नहीं चाहता हूं।

लेकिन यह एक आदर्श दुनिया नहीं है।

कार्बनिक भोजन पारंपरिक से pricier है। यदि आप पूरी तरह से एक परिवार के लिए पूरी तरह से ऑर्गेनिक्स खरीदते हैं, तो आपका किराने का बिल कार भुगतान जैसा दिख सकता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप जैविक भोजन का आनंद नहीं ले सकते; आपको बस अपनी खरीदारी सूची में इसे जोड़ने के तरीके के बारे में समझना होगा। मेरे बजट में चिपके रहते हुए जैविक खाद्य पदार्थ खरीदने के लिए मेरी पसंदीदा रणनीतियां यहां दी गई हैं।

1. अपने कार्बनिक फूड्स चुनें और चुनें

मेरे घर में, हम समझौता करते हैं। केले और एवोकैडो जैसे कुछ पारंपरिक रूप से उगाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को पास मिलता है। सोया उत्पादों, अनाज और सेब जैसे अन्य, आमतौर पर कार्बनिक होना चाहिए।

सुनिश्चित नहीं है कि कौन से ऑर्गेनिक्स चुनना है? कुछ संसाधन आपको निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं:

• पर्यावरण कार्य समूह की दुकानदार की गाइड में कीटनाशकों के लिए गाइड
• वेब एमडी के जैविक खाद्य पदार्थ: शीर्ष पिक
• गुड हाउसकीपिंगद न्यू डर्टी डोज़न: कार्बनिक खाने के लिए 12 फूड्स

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि "प्राकृतिक" शब्द कार्बनिक जैसा ही नहीं है। यह एबीसी न्यूज के मुताबिक विनियमित नहीं है, और मार्केटर्स द्वारा इसका व्यापक रूप से व्याख्या किया जा सकता है। मूर्ख मत बनो: लेबल पर एक "प्राकृतिक" जरूरी नहीं है कि कुछ अच्छी खरीदारी करें।

2. सौदे के लिए स्वेवेंग कहां जानें

कार्बनिक उत्पाद कूपन परंपरागत के रूप में व्यापक नहीं हैं, लेकिन वे कर रहे हैं वहाँ से बाहर। यहां उन्हें कहां मिलना है:

निर्माता वेबसाइटों पर

हम में से कई पसंदीदा कार्बनिक खाद्य कंपनियों, जैसे कार्बनिक घाटी, एमी के रसोई, ईडन फूड्स, न्यूमैन के ऑर्गेनिक्स, बॉब रेड मिल और सिम्पली कार्बनिक हैं। अपनी वेबसाइटों और सोशल मीडिया पृष्ठों की जांच करके सौदों और कूपन खोजें, और मुफ्त ईमेल न्यूज़लेटर के लिए चयन करें।

आपके किराने की दुकान पर

जब आप स्टोर में हों तो कूपन प्राप्त करें? आप इसे नहीं सोच सकते हैं, लेकिन कूपन स्टोर कूपन का पता लगाने के लिए महान जगह हैं।

मुझे दुकान के सामने फ्लायर में स्टोर-विशिष्ट कूपन मिलते हैं, जैसे होल फूड्स 'होल डील। मैं उत्पाद पैकेजों पर, स्टोर डिस्प्ले में निर्माताओं के कूपन की भी तलाश करता हूं और प्रदर्शित करने के लिए टेप करता हूं। यह ज्यादातर पर्यवेक्षक होने का विषय है - यदि आप देखते हैं तो सौदे वहां हैं।

सबसे बड़ी बचत के लिए निर्माता के कूपन के साथ इन प्रस्तावों को मिलाएं। निर्माता के कूपन के साथ एक इन-स्टोर बिक्री के संयोजन से, मैंने हाल ही में $ 1 के लिए एवलॉन ऑर्गेनिक्स शैम्पू की $ 8.99 बोतल बनाई है। यह एक अनजान पदोन्नति थी, जिसे मैंने पाया क्योंकि मैं दुकान में ध्यान दे रहा था।

कूपन वेबसाइट्स

ShopAtHome.com या RetailMeNot जैसी मानक कूपन साइट्स आज़माएं, लेकिन आपको ऑर्गेनिकडेल्स डॉट कॉम या मैम्बो स्प्राउट्स जैसे स्वास्थ्य से संबंधित साइटों पर अधिक भाग्य मिलेगा।

स्वास्थ्य केंद्रित फोकस पत्रिकाएं

आप समय-समय पर इन पत्रिकाओं में निर्माता के कूपन ढूंढ सकते हैं, लेकिन वे मेरे शीर्ष स्रोत नहीं हैं। कुछ प्रकाशन जहां आप सीमित संख्या में कूपन पा सकते हैं उनमें जीवन और प्राकृतिक स्वास्थ्य के लिए स्वाद शामिल है।

3. अच्छी तरह से खाने के लिए भुगतान प्राप्त करें

क्या आपका स्वास्थ्य बीमा प्रदाता निवारक स्वास्थ्य कार्यक्रम प्रदान करता है? ग्रुप हेल्थ कोऑपरेटिव, एक स्थानीय बीमाकर्ता, सामुदायिक समर्थित कृषि कार्यक्रमों के माध्यम से उपज खरीदने के लिए सदस्यों की प्रतिपूर्ति करता है, जो जनता को छोटे पैमाने पर किसानों से जोड़ता है। यह देखने के लिए कि यह विकल्प काम कर सकता है या नहीं, अपने बीमा प्रदाता या आपकी कंपनी के एचआर विभाग से जांचें।

एक चेतावनी यह है कि सीएसए भोजन थोक में आता है - सदस्यता परिवारों के लिए आदर्श है या जो दूसरों के साथ लागत साझा करने के इच्छुक हैं, लेकिन उनके लिए रहने वाले लोगों के लिए कम है। आप हमेशा अपनी बक्षीस लेने के लिए नहीं मिलता है; आप मौसम में जो भी हो और उस हफ्ते तैयार हो जाएं।

फिर भी, अपने बीमा प्रदाता से गुणवत्ता और बचत पर विचार करते हुए, यह शोध करने लायक है। अपने क्षेत्र में सीएसए की एक सूची के लिए, localharvest.org आज़माएं।

4. अपना खुद का खाना बढ़ाएं

घर से उगाए जाने से भोजन को कोई सस्ता या स्वादिष्ट नहीं मिलता है।

आप सर्दियों के दौरान घर के अंदर भी बढ़ सकते हैं। शुरू करने में आपकी सहायता के लिए कार्बनिक उपभोक्ता संघ से एक अच्छा लेख यहां दिया गया है। यहां तक कि यदि आपके पास हरा अंगूठा नहीं है, तो पर्याप्त बचत से आप इसे आज़मा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, 25 कार्बनिक चेरी टमाटर के बीज का एक बैग $ 2.99 खर्च हो सकता है। प्रत्येक बीज एक पौधे का प्रतिनिधित्व करता है, इसलिए आपके पास 25 पौधे प्रत्येक 12 सेंट पर होंगे। यदि प्रत्येक पौधे केवल 30 टमाटर (एक रूढ़िवादी अनुमान) पैदा करता है, आपके पास लगभग 750 टमाटर होंगे - सभी $ 2.99 निवेश के लिए!

बीज प्रसारित नहीं करना चाहते हैं? एक पौधे आपको केवल $ 6 तक वापस सेट करेगा। यदि आपने अपनी किराने की दुकान पर कार्बनिक चेरी टमाटर खरीदे हैं, तो आप शायद $ 4.99 प्रति पिंट का भुगतान करेंगे।

5. कीमतों के आसपास खरीदारी करें और तुलना करें

ध्यान रखें कि आप कहां खरीदारी करते हैं क्योंकि कार्बनिक भोजन की कीमतें काफी भिन्न हो सकती हैं। ये मेरे कुछ पसंदीदा स्टोर हैं।

SuperTarget

SuperTarget में उल्लेखनीय बचत पर उपज, स्नैक्स और जमे हुए खाद्य पदार्थों सहित ऑर्गेनिक्स का प्रभावशाली चयन होता है। मैं आमतौर पर खरीदारी करके कम से कम 30% बचाता हूं और कुछ लक्ष्य बचत हैक्स का उपयोग करता हूं।

उदाहरण के लिए, चलो एमी के रसोई पास्ता और Veggies जमे हुए भोजन के लिए कीमतों की तुलना करें।

हमारे क्षेत्र (औसत) में अन्य स्टोरों पर नियमित मूल्य: $ 5.50

सुपरटाइटल (मेरा क्षेत्र) पर नियमित मूल्य: $ 3.4 9

अतिरिक्त 5% के लिए मेरे REDcard का उपयोग करके, कुल है: $ 3.31

अगर मैं निर्माता का कूपन जोड़ता हूं, तो मैं कीमत भी कम कर सकता हूं!

कॉस्टको

गोदाम क्लब ने अधिक ऑर्गेनिक्स पेश किए हैं, हालांकि सदस्यता शुल्क, थोक आकार के भाग और छोटे चयन संभावित चेतावनी हैं।

तय करें कि सदस्यता की कीमत आपके और आपके परिवार के लिए लायक है या नहीं। हमारे लिए यह है कि हम दोनों कार्बनिक और पारंपरिक खाद्य पदार्थों पर बचाए पैसे के कारण। इसके अलावा, कार्यकारी सदस्य अपनी खरीद के आधार पर सालाना 2% नकद-बैक इनाम के लिए अर्हता प्राप्त करते हैं - प्रति परिवार $ 750 प्रति वर्ष तक। पेनी होर्डर ने वेयरहाउस क्लब सदस्यता के बारे में सबसे पहले कैसे लिखा है, इस बारे में पहले लिखा है।

व्यापारी जो है

मैं ट्रेडर जो की कीमतों से विशेष रूप से उनके जैविक प्रसाद पर आश्चर्यचकित हूं। सामान्य भाग को आपको फेंकने दो मत; यदि उत्पाद कार्बनिक प्रमाणित है, तो आपको असली सौदा मिल रहा है। आपको जीतने पैसे देने हैं क्यों उसे जादा का भुगतान करते हैं?

पूरे खाद्य पदार्थ

होल फूड्स मार्केट को अपने पूरे पेचेक को खाने की ज़रूरत नहीं है, जैसा कि कुछ कहते हैं, खासकर जब आप होल डील से कूपन के साथ सशस्त्र आते हैं और अपने स्टोर ब्रांड का चयन करते हैं।

प्रत्येक हफ्ते फ्लायर में अपने प्रभावशाली हानि नेताओं की जांच करें। उदाहरण के लिए, उन्होंने हाल ही में ब्लूबेरी के प्रति पिंट $ 1.50 का विज्ञापन किया।

6. भत्ते के लिए काम करते हैं

एक खाद्य खुदरा विक्रेता के लिए काम करने के लाभ कर्मचारियों में छूट है। किराने का सामान और नियमित रूप से उपयोग किए जाने वाले अन्य उत्पादों पर छूट का लाभ उठाने के दौरान यह पेचेक कमाने का एक तरीका है।

कर्मचारी छूट अक्सर कुछ लाभों के अतिरिक्त होते हैं जो कुछ स्टोर ऑफ़र कर सकते हैं - और ये वेतन के रूप में मूल्यवान हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, होल फूड्स, टार्गेट एंड ट्रेडर जो सभी अपने कर्मचारियों को अतिरिक्त समय-समय पर भुगतान और सेवानिवृत्ति योजनाएं प्रदान करते हैं।

यहां एक छूट कर्मचारी है जो आप स्टोर कर्मचारी के रूप में आनंद ले सकते हैं (स्टोर द्वारा भिन्न हो सकते हैं):

• पूरे फूड्स: कम से कम 20 घंटे प्रति सप्ताह काम करने वाले कर्मचारियों के लिए कम से कम 20% और जो प्रोबेशन पास कर चुके हैं।
• व्यापारी जो: सभी व्यापारी जो के उत्पादों से 10% दूर है।
• सुपरटाइटल: सभी उत्पादों से 10% छूट।

7. स्थानीय खरीदें

मुझे किसान बाजारों में कीमतों के साथ मिश्रित सफलता मिली है और खड़ा है। खेतों, किसानों के बाजारों, खाद्य सहकारी और फलों की सूचियों के लिए स्थानीयharvest.org की जांच करें। अपने अन्य विकल्पों के साथ कीमतों की तुलना करना सुनिश्चित करें, लेकिन पिछले 24 घंटों में फल और वेजी खाने के फायदों पर भी विचार करें।

उम्मीद है कि इस आलेख से पता चला है कि ऑर्गेनिक्स सस्ती हो सकते हैं। इन रणनीतियों का उपयोग करके, आप अपने बजट को बनाए रखने के दौरान सबसे अच्छी प्रकृति का आनंद ले सकते हैं। अच्छी तरह से खाने के लिए यहाँ है।

आपका मोड़: क्या आप जैविक खाद्य पदार्थ चुनते हैं? आपकी सबसे अच्छी बचत रणनीतियां क्या हैं?

पाउला फिट्जसिमन्स एक स्वतंत्र लेखक है, जो जानवरों और टिकाऊ जीवन के बारे में भावुक है।